Un embarazo es el mejor premio que te puede pasar. Es posible que, al ser primeriza, tengas muchas dudas con respecto a las distintas etapas de gestación. Con los meses es más complicado conciliar el sueño, sobre todo porque va creciendo tu tripa.

¿Cuáles son las mejores posturas durante el embarazo?

Conocer cuáles son las posturas para dormir en el embarazo es sencillo, muchas veces tu propio cuerpo te las descubre. Pero, para evitar tener que ir adivinándolas, te adelantamos estos consejos, que harán más llevadera esta etapa tan especial.

1. Dormir de lado izquierdo en los primeros meses

Cada mes tu cuerpo va cambiando. Mientras que va creciendo tu bebé, tus órganos se van acomodando, siendo normal que sufras varios inconvenientes, que se acentúan cuando intentas dormir.

Si el embarazo mantiene su curso normal, seguramente te tengas que acostumbrar a las típicas molestias que aparecen cuando estás tumbada. La acidez, la incomodidad por el peso y posibles calambres, frutos de las típicas afectaciones circulatorias, no te dejarán descansar.

Dormir de lado izquierdo te va a ayudar mucho. Mejora tu circulación, al dejar libre la transición de la sangre de la vena cava, que se encuentra a la derecha de tu cuerpo. Esto, a su vez, mejora la oxigenación a través de la misma, permitiendo una mejor irrigación en la placenta, donde se asienta tu bebé.

2. La protección de los cojines

Cada mes implica un mayor peso en tu cuerpo, y un aumento de los síntomas anteriormente mencionados. A partir del tercer mes sentirás mayor presión en la vejiga, lo que aumentarán tus ganas de ir al baño. Las nauseas son también normales, así como la ansiedad por el bienestar de tu bebé dentro del vientre.

Recurrir a almohadas y cojines es una solución para tu comodidad. Durmiendo de lado izquierdo, puedes colocarte un cojín entre las piernas, para aliviar así el peso de una sobre la otra y la causa común de los calambres.

Incluso, sin perder esa postura, puedes alzar tus pies con la ayuda de un cojín, previniendo así la aparición de varices.

Próxima al tercer trimestre del embarazo

En la última etapa del embarazo, el peso alcanza su máximo. Esto puede repercutirte a la hora de dormir, especialmente en la respiración, que podría dificultarse. Para solucionar dicho inconveniente, muchos doctores recomiendan dormir boca arriba, pero con un amplio apoyo de almohadas y cojines que alcen tu espalda.

Durante el último mes es posible que tengas que intentar descansar semisentada, pero todas estas molestias serán olvidadas rápidamente cuando veas por primera vez a tu bebé.